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肥胖不孕患者，應(yīng)該這樣減肥
時間：2017-04-18
近年來，肥胖成了我國乃至全世界一種災(zāi)難性的疾病，代謝綜合征發(fā)病率逐年上升，這與國人的生活水平提高后，過多進食熱量過高的食物且運動量減少所致的超重及肥胖有關(guān)。
研究表明過多的食入高熱量飲食會對生殖力造成破壞。肥胖者發(fā)生不孕癥的幾率為正常體重者的3倍。肥胖患者進行試管嬰兒治療周期時，卵母細胞凋亡和減數(shù)分裂延遲的比例較高，平均胚胎形態(tài)學(xué)評分下降, 可利用的卵子數(shù)及冷凍胚胎數(shù)減少，會對妊娠及胚胎種植產(chǎn)生不利的影響。減輕體重可顯著改善肥胖患者的生育力, 因此通過改善飲食習(xí)慣及進行有氧運動的減重是治療肥胖不孕患者的一線治療方法。
有氧運動可以有效改善體重
有氧運動在減體脂的同時，還可以改善機體的功能，提高機體的免疫功能。因此有氧運動是較有效、副作用較小、較有利于健康的減肥方法。
進行有氧運動減肥一定要持之以恒。在進行有氧運動前期往往還不能看到較明顯的減肥效果,只有堅持運動約3個月后才能達到較為理想的效果。
良好的飲食習(xí)慣可以輔助減重
在堅持有氧運動減肥的同時，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣對減輕體重也有非常重要的幫助。
放慢吃飯節(jié)奏是較簡單且有效的方法，每日保證三餐，宜清淡，盡量選擇健康的植物油和橄欖油，戒煙戒酒，做到這些，減重就非常容易了。
但是一定要避免過于節(jié)食，避免單看體重變化，減重的速度也要適中，較好維持在一周減掉 0.5 ～ 1 kg , 正常的減肥每個月減掉 2 kg即可 , 每個月不要超過 5 kg 的上限, 否則會因為減肥速度太快引發(fā)各種疾病?？焖偌ち业臏p肥會使身體感到疲勞及不適, 同時也容易 “回胖”。不論運動減肥還是飲食減肥, 都需要長期堅持下去才會有效果,通常25 天以后身體才會發(fā)生明顯變化, 兩個月后減肥效果才會得到鞏固。
肥胖對于生育力的影響存在于整個HPO-子宮軸， 肥胖影響排卵、卵子成熟、子宮內(nèi)膜發(fā)育、內(nèi)膜容受性、胚胎種植及流產(chǎn)。減輕體重可顯著改善肥胖患者的生育力, 通過有氧運動和飲食干預(yù)的減重是治療肥胖不孕患者的一線治療方法。
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